DH style

アクセスカウンタ

zoom RSS 第32回館山若潮マラソン

<<   作成日時 : 2012/01/29 21:22   >>

ナイス ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 6

相性のイイこのレース、

あいにくの強風&めちゃ寒い状態でしたが、

楽しい仲間と南房総の変化に富んだコースを楽しんできました



直近に走ったつくばマラソンのタイムや、

ここ数ヶ月の練習状況から今回の目標は、



2時間53〜54分。



キロ4分5〜6秒をイーブンペースな感じで走りたい。



スタート後、

ウッチーさんが勢いよく抜いていく(^^;;

自分は予定してた4分6秒前後を刻んでたので、

ランボー君と一緒に惑わされずに淡々と。



というより、

それ以上のペースはきつかった。



案の定、

15km辺りでペースが上がったとき集団から遅れだした。



風が強かったので力のある人が前を引き、

集団ができやすい展開。



ココまで、

自分たち7〜8人の集団の先頭を引き、

主導権を持ってたのはランボー君。



1分以上引き離され風の強い中、

一人旅だったけど、

24km過ぎで坂が続くコースに入ってからジリジリと距離がつまり追いついた。



5kmごとのラップはこんな感じ。



■5km:20分31秒

■10km:20分07秒

■15km:20分50秒

■20km:20分07秒

★ハーフ:1時間26分10秒くらい

■25km:20分46秒

■30km:19分57秒

■35km:20分40秒

■40km:20分23秒

■42.195km:8分41秒

★ゴール:2時間52分4秒くらい



引き離されてからは、

もう54分台は厳しいかなーって思ったけど、

坂区間に入ってからスイッチが入った。



登り基調が続く25km〜30kmを20分切って走れたのは、

改めて上りが強いと自分で思った(^^;;



心拍も上がったし、

脚も重かったけど、

登りは別物って。



ここからは、

イーブンペースで走っても、

上りが多いので実質ペースアップに近い。

しかも後半は強烈な向かい風。



それでも、

後半ハーフのほうが10秒くらい(たぶん)速かったのは、

このコースが自分にあってる証拠だ(^^;;



海沿いに出てからは、

バイクのローテーションのように、

ランボー君と自然と先頭交代を繰り返して乗り切った。



残り5kmの向かい風は、

ホント強烈だった。



ガーミンデータはこちら



■記録:2時間52分4秒(たぶん)

■Aveペース:4分04秒/km

■Ave心拍:156bpm
(誤作動で最後10数分200オーバーだったのでもうちょっと低いかも)

画像


ハーフのタイムがはっきりわからないけど、

後半の坂と向かい風の中、



ネガティブスプリットが達成できた
(たぶん)



とまあ、

目標以上の成果だし、

現状の力を発揮して自分らしい走りができたと思ってます。



やっぱり自分にあってるコースなんだなと。



それに、

コンディションは良くなかったけど、

仲間とワイワイ走れて楽しかった



この若潮マラソン、、、



海と山を満喫、

風と坂を満喫、

クリームパンと豚汁を満喫できて最高の大会だと改めて思いました



そうそう、

一緒に参加したチーム員のK嬢入賞

おめでとー



■備考

補給したもの

クリームパン5個

バナナ3本

秘密の飴2個ハニープラス製
(これが思いのほか効きました)



シューズ

アディゼロジャパン
(これもイイ感じ)





■1/29のレース
ラン:42.195km





にほんブログ村「トライアスロン」に参加してます!
応援のワンクリック、頂けると嬉しいです
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ









テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ
気持玉数 : 1
ナイス

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(6件)

内 容 ニックネーム/日時
kagamiさん、目標達成おめでとうございます!(^^)!
低い気温と強い風で心配していましたが、kagamiさんには問題無しでしたね。強い!!

写真は小学生の集合写真みたい。楽しかったぁ◎^∇^◎オーラが出てます。
通勤の電車の中で見ていたのですが、こちらも笑顔になりました。
象足
2012/01/30 07:08
お疲れ様でした!
後半の向かい風で、ローテーションはひじょうに助かりました!残り4kmで足が売り切れてしまい最後は結構辛かったです(;´Д`)
でも、自分が激落ちしたんじゃなくて、kagamiさんのペースが上がってたんですね!
来週も楽しみましょう(ノ∀`*)ノ彡☆
ランボー
URL
2012/01/30 18:44
後半あげるのをネガティブスプリットって言うんですね!!振り返ってみると今までバイクもランもほとんどが後半失速してました。。。ペース配分考えます(^^);
また勉強させて頂きました!!来週も頑張ってください!!
こいやん
2012/01/30 22:24
>象足さん
ありがとうございます!
悪コンディションのなか、楽しく走れたのは仲間のおかげです
ホント、仲間に感謝

ランボー君、
こちらこそありがとー!
切れてからも前に見えてたし、一緒に走ってくれたおかげで集中して走れたよ。
坂に入ってから脚が動くようになったよ(笑)
kagami
2012/01/30 22:32
>こいやんさん
お疲れさまでしたー!
後半上げるために前半押さえ過ぎちゃうのが難しいところ。そこは経験なんですよねー(^^;;
マラソンはそこが面白いところなんです。
kagami
2012/01/30 22:36
お疲れ様でした!!今週も楽しく走りましょうv(^o^)
toki
2012/01/31 12:02

コメントする help

ニックネーム
URL(任意)
本 文
第32回館山若潮マラソン DH style/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる