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zoom RSS ラン30kmLSD

<<   作成日時 : 2010/10/18 13:35   >>

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前回走った30km以上のLSDは8月12日。



2ヶ月ぶりの30kmLSD。



佐渡以後、

走ろうと思っても脚が重くて距離が走れませんでした。



が、

今日のランは走りはじめから脚の重さがほとんどなかった。



よしッッッ、

これなら30km走れそうだって感じで、

終始、キロ5分〜5分10秒ペースで気持ちよーく走れました



走ったコースはいつもの境川CRから町田を回る30kmコース。

画像


信号待ちも含めかかった時間は、

2時間36分。



やっと、

走れるようになってきたみたい。



嬉しーッッッ



調子に乗らないで少しずつ距離を踏んでいこう。



画像


今日の足首は最近になく細かった。





■10/17の練習
バイク:ローラー50分

■10/18の練習
ラン:30km





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