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zoom RSS 筋トレDAYでした

<<   作成日時 : 2009/09/08 21:22   >>

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伊良湖は、つぶれたレースだったので、、、

ふくらはぎに心地良い筋肉痛がある程度で、

あんまり疲労感はなし。



いつも通り、昼ラン10km。



そして今日は、筋トレをたくさんしましたー。



■朝

懸垂3セット(5回・5回・8回)



■昼

腕立て伏せ/2分間70回

腹筋/2分間75回

懸垂5セット(5回・5回・5回・8回・10回)

腕立て伏せ3セット(30回・30回・33回)

スマートローラー3セット(30回・30回・30回)
(膝ついて)



■夕方

懸垂3セット(7回・10回・8回)

腕立て伏せ3セット(30回・40回・50回)



合計

■懸垂:76回

■腕立て伏せ:283回

■スマートローラー:90回

■腹筋:75回



まさに、筋トレDAY



この筋トレは、

スイムを速く泳ぐために、広背筋を鍛えることと

DHポジションでしっかり走るために、

週2・3回、

これよりもっともっと少ない回数を行ってましたが、

今日はけっこう頑張りましたー!

上半身全体がパンパンです。



ってことで、

夜は、、、

スーパー銭湯へ!

画像

気持ち良かったです〜。



9/8の練習
●ラン:10km



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コメント(3件)

内 容 ニックネーム/日時
伊良湖、お疲れさんです。
オリンピックディスタンス3時間の私から言うの変ですが、バイクが5位・ランで調子崩した、というのは良いです。でもスイムが残念です。
これから次に向けて泳ぎまくって下さい!
トライアスロンは総合力ですよね!
hide
2009/09/08 21:56
バイクに対しての筋トレは長官がよくご存知です。
確かレッグカール500ポンド×10セットやっていました。
そのぐらい忍者練しないと王滝では通用しないということですね。ニンニン(笑)
松コン
2009/09/09 17:33
>hideさん
今シーズンはもう、、、
泳ぎません(笑)
マラソンシーズン到来!
ランをしまくります!

>松コンさん
バイクの筋トレは、必要ないっすよー。
ランで走れなくなっちゃうし。
そう、これからはランだー!
kagami
2009/09/10 21:54

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